Smoothie Buah Kaya Serat

 Saya yakin Anda pernah sembelit sebelumnya dan perasaan itu jauh dari menyenangkan. Banyak orang mengalami sembelit, yang umumnya disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik, pilihan makanan yang tidak sehat, dan asupan air yang tidak memadai. Sembelit adalah gangguan pencernaan yang menyakitkan, tetapi sebenarnya mudah untuk meredakannya. Selain aktif secara fisik dan minum air dalam jumlah yang cukup, Anda perlu memasukkan serat ke dalam makanan Anda.

Tips Makanan Sehat

Saya sangat menyarankan minum segelas smoothie buah berserat tinggi untuk meredakan sembelit. Waktu terbaik untuk minum adalah di pagi hari. Berikut adalah beberapa resep smoothie buah dengan jumlah serat yang tinggi. Selanjutnya, resep smoothie ini memberikan nutrisi penting dalam jumlah yang cukup besar. Pertahankan sistem pencernaan yang sehat dengan resep smoothie ini. Minum segelas smoothie buah kaya serat untuk melawan dan mencegah sembelit.

Asupan Makanan Kaya Serat

PUNNE POWER


Apa yang kau butuhkan:


Plum diadu, 6 buah


Jus apel, 1 cangkir


Es yang dihancurkan, 1 gelas


Yoghurt vanila rendah lemak, 1 cangkir


Bubuk kayu manis, 1/4 sendok teh


Pala parut, 1 sejumput


Pertama, rendam plum dalam air hangat selama 15 menit. Kemudian tiriskan plum. Biarkan dingin. Campurkan plum, jus apel, es, dan yogurt. Tambahkan kayu manis dan pala sesuai selera. Blender dengan baik sampai halus.


BUAH BUAH


Apa yang kau butuhkan:


Susu atau pengganti susu (kedelai, nasi, dll.), 3 gelas


Yoghurt tanpa lemak polos, 1 dan 1/2 cangkir


Blueberry (segar atau beku), 1 cangkir


Stroberi, 1/2 cangkir


Pepaya, iris, 1 cangkir


Pisang, 1 buah


Minyak biji rami, 2 sendok makan


Campurkan semuanya dalam blender. Blender secara menyeluruh sampai halus.


PERAWATAN BERRY TRIPLE


Apa yang kau butuhkan:


Stroberi (bertangkai dan dibelah dua), 1 cangkir


Blueberry, 1 cangkir


Raspberry, 1 cangkir


Susu kedelai rasa vanila rendah lemak, 1 cangkir


Yoghurt vanila, 1/2 cangkir


Bubuk kayu manis, 1/8 sendok teh


Es batu, 3 buah


Campur beri, susu kedelai, es, dan yogurt. Kemudian tambahkan bubuk kayu manis. Blender hingga halus. Anda bisa menambahkan madu organik atau stevia untuk mempermanis smoothie berserat tinggi ini.


BUAH KACANG WHEATIE Smoothie


Apa yang kau butuhkan:


Blackberry (segar atau beku), 1/4 cangkir


Kacang almond tawar, dihancurkan, 2 sendok makan


Sereal gandum parut, 1 cangkir


Jus nanas segar, 5 cangkir


Yoghurt vanila rendah lemak, 1 cangkir


Campurkan semua bahan dalam blender. Blender secara menyeluruh sampai halus.


HI PROTEIN FIBER CHARGER


Apa yang kau butuhkan:


Pisang ukuran sedang, 1 gelas


Telur, 2 buah


Yoghurt vanila rendah lemak, 1 cangkir


Jus jeruk, 1 cangkir


Bubuk serat, 2 sendok


Campurkan semua bahan dalam blender. Blender dengan baik sampai halus.


KEAJAIBAN MUESLI


Apa yang kau butuhkan:


Muesli, 1 cangkir


Apel, buang biji dan iris


Pisang ukuran sedang, 1 buah


Bubuk protein whey, 1 sendok


Susu kedelai rasa vanila rendah lemak, 1 cangkir


Mulailah dengan memblender muesli kering hingga halus. Kemudian tambahkan susu kedelai, buah-buahan dan mengapa bubuk protein. Blender dengan baik sampai halus.




Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kekuatan Gel Lumpur Pengeboran

 Kekuatan gel adalah tegangan geser lumpur pemboran yang diukur pada laju geser rendah setelah lumpur pemboran statis selama periode waktu tertentu. Kekuatan gel merupakan salah satu sifat fluida pemboran yang penting karena menunjukkan kemampuan lumpur pemboran untuk menahan padatan bor dan pembobotan material ketika sirkulasi dihentikan. Memilih Sistem Air Terbaik Bagaimana kita bisa mendapatkan kekuatan get? Berencana Membangun Air Sumur Kami menggunakan pembacaan 3-rpm yang akan dicatat setelah mengaduk cairan pengeboran pada 600 rpm dari rheometer. Biasanya, pembacaan pertama dicatat setelah lumpur dalam kondisi statis selama 10 detik. Pembacaan kedua dan ketiga akan masing-masing 10 menit dan 30 menit. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa kita perlu merekam pembacaan 3-rpm setelah 30 menit. Alasannya adalah bahwa pembacaan 30 menit akan memberi tahu kita apakah lumpur akan sangat membentuk gel selama periode statis yang ekstensif atau tidak. Jika lumpur memiliki kekuatan gel y...
Read more

Cara Efektif Memilih Sistem Pendingin Udara yang Tepat untuk Hunian dan Bisnis

Image
  Di era modern ini, kebutuhan akan sistem pendingin udara yang efisien semakin meningkat, baik untuk hunian maupun bisnis. Dengan iklim tropis yang cenderung panas sepanjang tahun, sistem pendinginan yang optimal mampu memberikan kenyamanan maksimal sekaligus membantu menghemat energi. Artikel ini membahas bagaimana memilih sistem pendingin yang sesuai, termasuk cara memaksimalkan efisiensi pendinginan untuk hunian dan bisnis Anda dengan solusi dan teknologi terkini. Pentingnya Sistem Pendinginan yang Efisien Efisiensi pendinginan adalah faktor utama yang harus dipertimbangkan saat memilih sistem pendingin udara. Sistem yang efisien tidak hanya mengurangi konsumsi energi tetapi juga membantu menjaga kualitas udara di dalam ruangan. Untuk memenuhi kebutuhan ini, merek-merek terkemuka seperti Daikin menawarkan teknologi canggih yang dirancang untuk mendukung efisiensi energi sekaligus memberikan performa terbaik. Bagi Anda yang berada di wilayah Medan dan sekitarnya, mencari toko...
Read more

Konsultan Pajak: Strategi Mengelola Pajak untuk Perusahaan Startup

Perusahaan startup sering kali menghadapi berbagai tantangan, mulai dari penggalangan dana hingga pengembangan produk. Namun, salah satu aspek yang sering diabaikan adalah pengelolaan pajak. Dengan pertumbuhan yang cepat dan kebutuhan untuk mematuhi regulasi kebijakan pajak global , konsultan pajak dapat menjadi mitra yang berharga bagi startup. Artikel ini akan membahas bagaimana konsultan pajak dapat membantu perusahaan startup dalam merencanakan dan mengelola kewajiban pajak mereka.
Read more